Banyak fungsi yang bisa Anda dapatkan dari vitamin A, B, C, D, E, K. Semua vitamin tersebut sebagian besar terdapat dalam makanan yang berbentuk sayur dan buah, yang biasa Anda konsumsi sehari-hari.Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh Anda adalah vitamin D. Manfaat vitamin D sangat banyak bagi Anda
Secara umum mungkin Anda sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi mansia agar lebih baik dan kuat. Vitamin D bisa Anda temukan pada makanan, seperti ikan tuna, tomat, biji bunga matahari, minyak ikan, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Bahkan, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Langkah itu dibenarkan karena sinar matahari pagi baik untuk pertumbuhan tulang terutama untuk anak batita (bawah tiga tahun). Namun, harus diketahui jangan sampai menjemur di atas jam 8 karena sengatannya sudah mulai panas. Dan batita cukup dijemur sekitar 30 menit saja dan jangan terlalu lama karena fungsi kulitnya belum sempurna.

Itulah salah satu manfaat vitamin D. Berikut beberapa manfaat vitamin D lainnya yang bisa Anda ketahui.

1. Menjaga kekebalan tubuh Anda

Perlu Anda ketahui bahwa manfaat vitamin D, yaitu terdapat kandungan molekul aktif yang disebut kalsitriol. Fungsinya bagi metabolisme tubuh, yaitu membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan otot. Selain itu, kalsitriol berfungsi sebagai immuno modulator yang membantu menjaga kekebalan tubuh manusia. Oleh karena itu, Anda yang tidak ingin menderita sakit-sakitan alangkah baiknya mengkonsumsi makanan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin D. Hal itu bertujuan agar tubuh Anda selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Beberapa penyakit ringan, seperti demam, flu, pilek, sakit kepala, maupun masuk angin akan jarang menyerang tubuh Anda karena sudah terlindungi oleh vitamin D dalam tubuh.

2. Mencegah kanker payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok yang menakutkan bagi semua wanita. Penyakit ini menyerang salah satu organ tubuh wanita yang sangat dibangga-banggakan dan sebagai daya tarik, yaitu payudara. Biasanya, sel kanker hanya menyerang satu bagian payudara saja. Namun, tidak menutup kemungkinan akan menyerang sepasang payudara wanita karena sel-sel kanker sudah berkembang dengan cepat. Jika sudah dalam stadium lanjut yang parah, akan dioperasi dengan mengangkat sel-sel kanker beserta payudaranya sekalian. Hal itu tentu tidak Anda inginkan, bukan?
Namun jangan khawatir, karena menurut penelitian dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker pada payudara. Dengan begitu, Anda dapat mencegah dan terhindar dari penyakit kanker payudara yang berbahaya tersebut. Manfaat vitamin D tersebut dapat didapatkan dari berbagai makanan alami, seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang mudah ditemui dan dibeli di pasar tradisional atau supermarket. Jika perlu, Anda pun dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D yang banyak dijual bebas di apotek, tetapi Anda harus berkonsultasi dulu pada dokter agar lebih aman.

3. Meremajakan kulit Anda

Anda dapat mengkonsumsi asupan makanan alami yang mengandung vitamin D, seperti ikan, telur, dan margarin. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D secara rutin berarti persediaan vitamin ini di dalam tubuh dapat terjaga. Akibat positifnya, yaitu membantu pada peremajaan sel-sel kulit tubuh Anda. Dengan begitu, kulit tubuh Anda lebih sehat dan terlihat segar. Terutama untuk vitamin D2 dan D3 yang dapat mencegah gangguan pada kulit, seperti psoriasis. Kandungan vitamin ini biasanya tercampur dalam bahan produk perawatan dan kecantikan tubuh yang biasa Anda pakai. Oleh karena itu, saat Anda membeli produk-produk kecantikan kulit, sebaiknya Anda mengeceknya terlebih dahulu, apakah mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kulit tubuh Anda atau tidak. Pilihlah yang mengandung vitamin D serta kandungan bahan-bahan alaminya banyak. Dengan begitu, produk kecantikan yang Anda pakai ikut mambantu memberikan asupan vitamin D pada kulit tubuh Anda.

4. Mengobati penyakit osteomalacia

Osteomalacia adalah penyakit yang dapat ditemui pada jaringan manusia. Penyebab utamanya, yaitu proses pembentukan lapisan mineral pada tulang manusia tidak berfungsi dengan normal. Tulang baru terbentuk tanpa adanya lapisan yang mendukungnya, sehingga tulang menjadi lunak serta mudah retak dan patah. Kondisi tulang seperti itu tentu sangat rawan erjadi kecelakaan. Apalagi bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Osteomalacia biasanya diidap oleh orang dewasa, seperti hamya penyakit osteoporosis pada orang lanjut usia.
Salah satu pencegahan yang efektif bagi penyakit ini adalah mengkonsumsi makanan dan suplemen vitamin D. Namun untuk pengobatan harus selalu mengkonsumsi suplemen vitamin D atas petunjuk dari dokter. Pasalnya, langkah untuk berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah yang tepat untuk mengobati penyakit ini. Selain itu, asupan vitamin D dari sinar matahari juga sangat membantu untuk menyembuhkan osteomalacia.

5. Mencegah rakhitis bagi anak-anak

Usia anak-anak merupakan waktu di mana susunan tulang sudah tumbuh dan berkembang. Pada usia ini sangat perlu diperhatikan asupan berbagai makanan yang dikonsumsi anak-anak. Jangan sampai hanya makanan pengenyang perut saja yang diberikan. Sementara makanan sehat, seperti sayuran dan vitamin dilupakan oleh para orang tua. Oleh karena itu, perbanyaklah memberikan makanan yang menyehatkan pada anak Anda.
Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan bagi anak-anak dalam tumbuh dan berkembang adalah vitamin D. Pasalnya, anak-anak yang kurang asupan vitamin D akan menyebabkan rakhitis, yaitu tulang yang tidak keras dan kokoh karena kekurangan mineral di dalamnya, sehingga mudah patah dan rapun. Untuk mencegahnya, anak-anak sedini mungkin harus diberi asupan sayuran dan buah-buahan yang banyak manfaat vitamin D nya. Selain itu, anak-anak perlu dijemur di bawah sinar matahari pagi yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tulangnya.

6. Mencegah osteoporosis pada manula

Mereka yang sudah berusia lanjut alias manula juga harus diberi asupan vitamin D yang banyak. Hal itu dikarenakan semakin tua usia berarti semakin menurun fungsi dan kandungan mineral dan vitamin di dalam tubuh. Oleh karena itu, para manula perlu diberi asupan vitamin D dalam bentuk makanan maupun suplemen. Selain itu, bantuan sinar matahari pada pagi hari sangat membantu dalam menjaga tulang saat lanjut usia.
Dengan asupan vitamin D yang cukup bagi orang lanjut usia, diharapkan mereka dapat beraktivitas yang sewajarnya di usia yang sudah tidak muda lagi. Selain itu, mereka tidak mudah menderita sakit-sakitan yang disebabkan kekurangan vitamin D.
Itulah sedikit tulisan tentang manfaat vitamin D yang bisa Anda baca. Semoga tulisan di atas dapat menambah wawasan Anda sekaligus menjadikan hidup Anda lebih sehat lagi.